¿Sabías que una buena alimentación es clave para el cuidado de tu sonrisa? Aunque a veces nos falte tiempo para cuidarnos, deberíamos procurar siempre mantener unos hábitos correctos. Esto es sencillo, por ejemplo, si lo relacionamos con la ingesta de alimentos.
Fíjate en el pequeños listado que hemos preparad desde Bucal Ker, tu clínica de confianza en Igualada, y verás cómo notarás los resultados.
1- Incrementa el consumo de alimentos altos en fibra
Los alimentos que contienen fibra, por lo general, implican un mayor esfuerzo en la masticación. De esa forma, aumenta la producción de saliva y la digestión se realizará con más facilidad. Además, ¡la fibra es una aliada perfecta para tu microbiota!
2- Selecciona el 70% de verduras de hoja verde
Siempre que sean verdes puedes elegir las que prefieras: alcachofas, espinacas, brócoli, repollo… Porque no sólo son una fuente esencial de vitaminas y minerales; también contienen fibra (ya conocemos su beneficio) y la masticación prolongada permite limpiar restos de placa bacteriana (aunque no sustituye al cepillado).
3- ¡Cuidado con la fruta porque podría dañar tu sonrisa!
Aunque la fruta está muy rica y contiene numerosos nutrientes, recuerda que un consumo excesivo de cítricos (lima, limón, pomelo) puede desmineralizar los tejidos dentales de forma progresiva.
La manzana suele ser la fruta por excelencia por su capacidad para fortalecer la salud oral, pero también hay otras como el plátano y el kiwi muy interesantes por su nivel de fósforo (ideal para las encías).
4- Date algún capricho con chicles que contengan xilitol
Eso sí, ¡sin azúcar! Gracias a la secreción de saliva que se produce cuando se mantienen en la boca, se favorece la limpieza natural de la cavidad y la hidratación de las piezas dentales, encías y mucosas.
5- ¡Tu sonrisa necesita una buena hidratación!
Una correcta hidratación es esencial y si beber agua te acaba aburriendo… ¡Las infusiones son la clave!
Por ello te aconsejamos el té verde para ayudar a prevenir las caries y la fortaleza del esmalte dental. Otras, como las de anís, romero o manzanilla son ideales para fortalecer y aliviar cualquier inflamación de las encías.
¿Qué te han parecido los consejos para cuidar de tu sonrisa Recuerda que también es aconsejable acudir cada seis meses a tu dentista de confianza.
Reserva tu cita a través del formulario de contacto o llamándonos al 938 051 994.
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